Mách bạn cách chữa đầy bụng khó tiêu táo bón hiệu quả

Đầy bụng, khó tiêu, táo bón có thể xảy ra với bất kỳ ai. Nếu bạn đang cảm thấy phiền toái vì những triệu chứng này, bạn có thể cải thiện bằng các mẹo được Tràng Phục Linh chia sẻ ngay dưới đây.

Thế nào là đầy bụng, khó tiêu, táo bón?

Đầy bụng là khi cơ thể tích tụ thức ăn và khí ở mức độ nhiều, cảm giác không thể chứa thêm được nữa. Một số trường hợp có biểu hiện bụng chướng lên, căng cứng, cảm giác ứ hơi, ì ạch rất khó chịu.

Khó tiêu là tập hợp của nhiều triệu chứng tiêu hóa như ậm ạch, ợ hơi, ợ chua, cảm giác đầy hơi bởi tình trạng khi thức ăn được đưa vào thực quản, dạ dày, tá tràng và chúng không được tiêu hóa đúng thời gian, đúng cách nên gây ra những rối loạn tiêu hóa.

Táo bón là tình trạng đại tiện ít hơn 3 lần/ tuần. Khi đi ngoài phân có dấu hiệu khô cứng hơn bình thường, khó tống ra ngoài và gây đau trong lúc đi gây cảm giác đau rát hậu môn.

Tình trạng đầy bụng, khó tiêu, táo bón đôi khi có thể đi kèm với các triệu chứng sau:

• Nóng thượng vị
• Đau quặn bụng từng cơn
• Buồn nôn, buồn nôn nhiều vào buổi sáng
• Sôi bụng nhiều

Nguyên nhân của chứng đầy bụng, khó tiêu, táo bón

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không khoa học sẽ gây khá nhiều rắc rối cho hệ tiêu hóa. Khi cơ thể cùng một lúc hấp thu quá nhiều chất dinh dưỡng, chất béo, đồ ăn nhiều dầu mỡ, gia vị sẽ khiến hệ tiêu hóa quá tải, không tiêu hóa kịp dần dần khiến cho đường ruột, dạ dày ứ đọng thực phẩm gây ra tình trạng đầy bụng khó tiêu và táo bón. Ngoài ra, ăn quá nhiều thực phẩm một lúc còn khiến chúng ra xuất hiện triệu chứng tức ngực, khó thở….

Thói quen sử dụng những loại thực phẩm cay nóng, những chất kích thích như: Bia, rượu, cà phê trong thời gian dài sẽ khiến dạ dày bị tổn thương gây ra tình trạng dạ dày nóng rát, khó chịu. Bên cạnh đó, việc sử dụng những loại đồ uống có ga cũng khiến đường ruột tích tụ quá nhiều hơi khí gây ra cảm giác đầy hơi khó tiêu hóa.

Thói quen vừa ăn vừa nói chuyện có thể khiến cho cho lượng khí bên ngoài theo thức ăn đẩy vào trong bụng gây nên tình trạng đầy hơi, ăn không tiêu.

Cơ thể ì trệ, kém vận động

Cơ thể ì trệ, kém vận động khiến cho quá trình chuyển hóa cũng trở nên chậm chạp. Chính vì vậy, lượng thức ăn hấp thụ và dạ dày cũng khó hoạt động gây tức bụng, đầy bụng chướng hơi khó tiêu.

Thiếu men tiêu hóa trong dạ dày

Các men tiêu hóa trong dạ dày rất quan trọng bởi nó giúp phân hủy tiêu hóa thức ăn tại dạ dày và ruột non. Khi cơ thể thiếu hụt hoặc rối loạn men tiêu hóa, tình trạng ợ hơi, chướng bụng, khó tiêu và táo bón sẽ xảy ra.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc chống viêm steroid, thuốc kháng axit, thuốc huyết áp cao, thuốc loạn thần… có thể gây ra tác dụng phụ đầy bụng, khó tiêu, táo bón. Chính vì thế, khi sử dụng bất cứ một loại thuốc nào, người bệnh tham khảo kĩ lưỡng tư vấn của bác sĩ để tránh gây tổn thương cho hệ tiêu hóa.

Do yếu tố tinh thần dễ stress

Nghiên cứu đã chỉ ra, khi bị áp lực, stress, các tín hiệu dẫn truyền giữa não bộ và đường ruột sẽ gặp trục trặc, từ đó chức năng tiêu hóa của đường ruột bị ảnh hưởng gây ra các biểu hiện: Chán ăn, khó tiêu, tâm lý mệt mỏi trở lên cáu gắt  ở người bệnh.

☛ Tìm hiểu thêm: 11 mẹo cải thiện đại tràng nhiều hơi (có hướng dẫn cụ thể)

Những cách chữa đầy bụng, khó tiêu, táo bón

Cách giảm đầy bụng, khó tiêu táo bón tại nhà

Chế độ ăn uống

• Khi bị đầy bụng, chướng hơi khó tiêu, táo bón, người bệnh nên tăng cường dùng các loại thực phẩm mát, nhiều nước để giảm lượng nhiệt trong cơ thể, từ đó cải thiện tình trạng nóng rát thượng vị và dạ dày hoạt động trơn tru hơn, khỏe hơn.
• Không nên ăn quá no cũng như để bụng quá đói, nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
• Khi ăn tránh nói chuyện, nhai kĩ, ăn chậm
• Nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm khó tiêu, nhiều chất béo hay quá nhiều quá nhiều tinh bột và chất xơ
• Không nên ăn quá nhiều thức ăn cay nóng, uống nước có gas, rượu bia,…
• Hạn chế ăn đồ khô sẽ làm cứng phân hơn .
• Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp làm mềm phân, sạch đường tiêu hóa.

Tập luyện thể thao

• Rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp kích thích nhu động ruột điều hòa, người bệnh đại tiện dễ dàng hơn, đồng thời giúp cho tinh thần thoải mái, tránh stress,phòng chống được nhiều bệnh tật. Bạn có thể lựa chọn một số môn thể thao mình yêu thích để tập luyện hằng ngày, chẳng hạn như Yoga, bơi lội, xe đạp, đi bộ, dancing…miễn là bạn yêu thích và cảm thấy không quá sức với nó.

Chế độ sinh hoạt

Không nên nhịn đại tiện bởi thói quen đi đại tiện vào một giờ nhất định trong ngày rất tốt cho tiêu hóa. Ngoài ra nên cố gắng thư giãn và giữ tinh thần thoải mái trong lúc đi, không để các yếu tố khác tác động đến.

Bổ sung thực phẩm giàu lợi khuẩn hoặc men vi sinh

Trong ruột non, các lợi khuẩn có tác dụng kích thích cơ thể tiết ra các enzyme để tiêu hóa thức ăn tốt hơn, từ đó sẽ tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng. Việc bổ sung lợi khuẩn còn giúp tăng cường hệ miễn dịch bởi trong đường tiêu hóa có đến 70-80% mô miễn dịch. Điều này có nghĩa hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Bổ sung thực phẩm giàu lợi khuẩn còn giúp ức chế vi khuẩn có hại phát triển. Nhờ vậy sẽ giúp phòng ngừa được nhiều căn bệnh đường tiêu hóa khác.

Chính vì thế, bạn có thể cung cấp các thực phẩm giàu probiotic hoặc men vi sinh như dưa muối, sữa chua, súp rong biển…trong bữa ăn hằng ngày để hệ tiêu hóa và miễn dịch khỏe mạnh hơn.

Sử dụng phương pháp dân gian

Uống trà thanh nhiệt

Trà thanh nhiệt có tác dụng thanh can tiết nhiệt, bình được can hỏa giúp giảm đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và cũng giúp người bệnh thoải mái, dễ chịu hơn, tính khí cũng ôn hòa hơn.  Một số loại trà thanh nhiệt có thể kể đến:

1.Trà gừng

Cách 1:

• Sử dụng1 củ gừng đem rửa thật sạch, gọt hết phần vỏ bên ngoài, thái gừng từng lát mỏng hoặc tốt nhất có thể đập dập lát gừng.
• Cho gừng cốc và hãm cùng với 100ml nước sôi khoảng 5 phút.
• Uống thành từng ngụm nhỏ khi còn ấm là tốt nhất

Cách 2

• Sử dụng 1 củ gừng tươi, 3 đến 4 lá trà xanh và 1 thìa mật ong.
• Chế biến gừng như ở trên: Gọt vỏ và thái lát đập dập.
• Sử dụng lá trà xanh đem rửa và cho và ấm đun sôi hoặc hãm cùng gừng với 200ml nước
• Chắt lấy nước và bỏ thêm 1 thìa mật ong vào uống khi ấm.

2.Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tác dụng chữa chướng bụng đầy hơi, chống viêm, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, ruột, giảm khí, hỗ trợ thức ăn di chuyển qua ruột nhanh hơn. Sử dụng trà hoa cúc để giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng và táo bón là phương pháp cũng khá hiệu quả mà bạn có thể áp dụng

• Sử dụng 3-4 bông cúc khô
• Hãm cùng 200ml nước đun sôi
• Đậy nắp kín khoảng 10-15 phút
• Chắt lấy nước uống nhâm nhi. ( Nếu có thể bỏ thêm 1 thìa mật ong khuấy đều)

3.Trà bạc hà

Theo kinh nghiệm dân gian, lá bạc hà có tác dụng trong việc giảm đầy hơi chướng bụng. Bởi các hợp chất flavonoid trong lá bạc hà giúp ức chế hoạt động tế bào mast, đây là loại tế bào meienx dịch tồn tại trong ruột và gây tình trạng đầy hơi. Chính vì thế, sử dụng lá bạc hà giúp các cơ trong ruột co bóp dễ dàng hơn làm cho các khí và chất thải trong ruột di chuyển  để thải ra ngoài nhanh hơn.

Có 3 cách để sử dụng lá bạc hà:

• Lấy 1-2 lá bạc hà rửa sạch và nhai trong miệng
• Lấy vài lá bạc hà đem giã nát, lấy nước khuấy đều và lọc lấy nước bạc hà uống
• Hãm trà bạc hà bằng cách lấy lá bạc hà hãm trong 1 cốc nước sôi, đậy nắp khoảng 5 phút và uống khi còn ấm nóng

4.Trà quế

Trà quế có đặc tính chống viêm giúp kiểm soát rất tốt đi ngoài táo bón và không lo gây ứng đường ruột, từ đó làm dịu đường ruột, giúp tiêu hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Cách 1:

• Sử dụng 1-2 thìa bột quế
• Bỏ thêm 200ml nước sôi
• Khuấy đều và uống nhâm nhi khi còn ấm nóng

Cách 2:

• 1 mảnh quế khoảng 8cm
• Cho vào nồi cùng khoảng 500ml nước
• Đun khoảng 25-30 phút và ngâm thêm 15 phút nữa
• Chắt lấy nước uống trong ngày

Sử dụng tỏi

Nghiên cứu chỉ ra, trong tỏi có chứa hoạt chất: Glucogen, aliin, fitonxit giúp sát khuẩn và làm giảm các triệu chứng như ợ hơi, ợ chua, chướng bụng đầy hơi rất hiệu quả.  Không chỉ kích thích tiêu hóa, tỏi còn có tác dụng kháng viêm và thải độc hiệu quả. Chính vì thế tỏi có thể cải thiện được các tình trạng táo bón do viêm nhiễm đường tiêu hóa gây ra. Có thể sử dụng tỏi bằng nhiều cách như ăn trực tiếp hoặc dùng các chế phẩm từ tỏi

Cách sử dụng tỏi chữa đầy bụng, khó tiêu táo bón:

Cách 1:

• Dùng 2 đến 3 tép tỏi bóc sạch vỏ và đập dập
• Cho vào cốc và đổ 200ml nước nóng đậy nắp khoảng vài phút
• Mỗi ngày bạn duy trì uống 2 lần vào thời điểm trước hoặc sau bữa ăn.

Cách 2:

• 30g tỏi bóc sạch vỏ, thái lát hoặc đập dập băm nhỏ
• Trộn cùng 5g đường cùng 60ml nước sôi
• Khuấy đều lên và đậy nắp khoảng vài phút
• Uống làm 2 lần

Sử dụng tía tô

Tía tô là loại rau gia vị rất thông dụng ở nước ta, có thể sử dụng lá và hạt. Lá tía tô vị cay, tính ấm có tác dụng hạ khí, tiêu đờm dùng chữa cảm cúm không ra mồ hôi và ho tức ngực, nôn đầy bụng. Hạt tía tô dùng chữa các bệnh như táo bón, đầy hơi.

Cách sử dụng tía tô:

Cách 1:

• Hạt tía tô: 15g, hạt hẹ: 15g
• Các loại hạt đem trộn với nhau, giã nát
• Pha hỗn hợp cùng 300ml nước
• Cho đun sôi hôỗn hợp này và lọc qua 1 lượt lưới để lấy nước cốt
• Đem nước hạt hẹ và hạt tía tô nấu với 1 nắm gạo, ninh nhừ lên
• Nêm gia vị vừa miệng ăn trong ngày.

Cách 2:

• Nắm gạo: 300g, 1 nắm lá tía tô, thịt nạc xay:100g, gừng tươi: 4g
• Thịt nạc đem xào chín với gia vị cùng hành củ
• Lá tía tô rửa sạch, thái nhỏ
• Gừng cạo vỏ, đập dập và băm nhuyễn
• Gạo đem ninh nhừ lên khoảng 40 phút, rồi cho gừng và thịt lợn xào, lá tía tô vào khuấy đều lên
• Nêm lại gia vị cho vừa miệng và múc ra bát
• Ăn khi còn nóng giúp dễ tiêu hóa và ngăn ngừa hoạt động của vi khuẩn, virus gây bệnh.

Sử dụng Baking soda

Baking soda được coi như một loại thuốc kháng axit dạ dày, nó có vai trò điều chỉnh độ axit – kiềm PH và giúp làm giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa do sự dư thừa nồng độ axit ở trong dạ dạ dày gây ra.

Sử dụng baking soda bằng cách sau:

Cách 1:

• Dùng 1/2 thìa cà phê baking soda pha cùng 60ml nước ấm
• Khuấy đều và uống đều đặn mỗi ngày

Cách 2:

• 1 thìa cà phê baking soda, 1 thìa cà phê nước chanh, 2 thìa cà phê nước ép gừng cho vào cốc nước 250ml
• Khuấy đều lên và uống vào buổi sáng sau khi thức dậy

Massage bụng

Massage bụng thường xuyên có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hóa: Hệ tiêu hóa được thư giãn, giảm tích tụ khí và chất lỏng trong đường ruột, kích thích nhu động ruột co bóp, giảm căng thẳng, giảm đau và tiêu hóa thức ăn được hiệu quả hơn.Động tác massage bụng còn thúc đẩy tuần hoàn máu tại vùng bụng, thông ruột và đi đại tiện dễ dàng hơn

Các bạn có thể massage bụng theo cách dưới đây:

• Xòe lòng bàn tay, 2 bàn tay xếp chồng lên nhau
• Đặt lòng bàn tay lên phía trên xương hông phải
• Massage theo chuyển động tròn quanh rốn, xoa 100 lần theo chiều kim đồng hồ
• Xoa từ vùng bụng trên về phía lồng ngực trái,
• Lặp lại các động tác

Xem đầy đủ: Cách chữa đầy hơi chướng bụng tại nhà

Tràng Phục Linh – bảo vệ sức khỏe đường ruột

Để cải thiện những triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, táo bón do bệnh đại tràng hay hội chứng ruột kích thích, bạn cần tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm Tràng Phục Linh. Tràng Phục Linh nhãn xanh và Tràng Phục Linh PLUS nhãn đỏ.

1. Tràng Phục Linh (nhãn xanh) chứa hoạt chất ImmuneGamma – Thành quả của công nghệ sinh học Hoa Kỳ, hỗ trợ bảo vệ niêm mạc đại tràng và nâng cao sức đề kháng đường ruột

Sản phẩm dành cho cho các đối tượng:

Ngoài ra, bạn có thể gọi điện đến số điện thoại tư vấn miễn cước 1800.1506 để các dược sĩ tư vấn kỹ hơn về tình trạng bệnh của bạn.

Chia sẻ12