Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị Hội chứng ruột kích thích. Đây là một bệnh lý mạn tính, khó điều trị dứt điểm nên vì thế việc tập trung vào giảm nhẹ tác động của các triệu chứng trên cơ thể là điều được quan tâm hàng đầu.
Hoạt động thể chất giúp giảm nhẹ triệu chứng co thắt đại tràng
1. Nghiên cứu chứng minh vai trò của tập luyện trong giảm nhẹ Hội chứng ruột kích thích
Từ trước đến nay, đã có rất nhiều nghiên cứu, công trình khoa học về công dụng thần kỳ của hoạt động thể chất. Nó làm cho cơ thể con người tăng cường hoạt động trao đổi chất, tăng sức bền, khỏe cơ và vô số công dụng khác.
Đối với bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích, việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên làm giảm táo bón và cảm giác chướng bụng, đau bụng, góp phần điều trị bệnh.
Bác sĩ Amanda J.Daley và các cộng sự thuộc đại học Birmingham, Anh Quốc đã thực hiện một nghiên cứu dành cho 56 người trưởng thành được chẩn đoán là mắc hội chứng ruột kích thích (hầu hết là phụ nữ, đối tượng dễ mắc hội chứng ruột kích thích hơn nam giới).
Quá trình nghiên cứu diễn ra trong vòng 12 tuần được thực hiện như sau:
- Những người tham gia được chia làm 2 nhóm: Nhóm có tập luyện và nhóm không tập luyện thể dục thể thao.
- Nhóm tập luyện thực hiện 2 bài tập 40 phút được tổng hợp các kỹ năng thể thao, kiến thức, sự tin tưởng và năng động với mục tiêu là 30 phút tập luyện tích cực 5 ngày mỗi tuần.
- Kết quả cho thấy: sau 12 tuần nhóm tập luyện có sự thay đổi rõ rệt và được ghi nhận là có sự thuyên giảm triệu chứng táo bón so với nhóm không tập luyện.
Kết luận của bác sĩ Amanda J.Daley và cộng sự được đưa ra: “Các bài vận động thể chất có thể giúp bệnh nhân giảm nhẹ và kiểm soát được những triệu chứng trong hội chứng ruột kích thích-đại tràng co thắt, đặc biệt là táo bón”.
Một số bài tập thể dục nhẹ nhàng cũng có thể làm tăng nhu động ruột một cách hợp sinh lý bình thường như đi bộ, chơi cầu lông, tập hít thở để cơ hoành vận động.
Ngoài ra, ngươi bệnh cũng có thể tìm đến liệu pháp Yoga, xoa bóp hay bấm huyệt… Đây đều là những cách làm cơ thể thư giãn, loại bỏ stress phù hợp với quá trình điều trị bệnh.
Người mắc hội chứng ruột kích thích nên thực hiện một số lưu ý sau:
- Luyện tập với cường độ vừa phải nhưng duy trì tính đều đặn. Không nên vì nóng lòng muốn khỏi bệnh mà tập gắng sức ở những ngày đầu, vì như vậy làm cơ thể mệt mỏi hơn và làm nặng thêm những triệu chứng của rối loạn tiêu hóa.
- Thời điểm luyện tập. Với những bài tập massage bụng, xoa bóp để giảm nhẹ Hội chứng ruột kích thích nhằm mục đích ổn đinh nhu động ruột thì nên tập buối sáng, trong khoảng thời gian từ 5 giờ đến 7 giờ là tốt nhất, vì khi đó là lúc hoạt động nhiều nhiều nhất của đại tràng.
- Bổ sung nước đầy đủ. Trong quá trình luyện tập, cơ thể có thể mất lượng nước khá lớn, do đó cần chuẩn bị sẵn nước bên cạnh, đặc biệt tránh trường hợp bị thiếu hụt nước khi bệnh nhân có triệu chứng bị tiêu chảy do bệnh.
Hội chứng ruột kích thích đòi hỏi người bệnh phải tạo lập cho mình một lịch trình tập luyện và nghiêm túc tuân thủ. Hoạt động thể chất với thể dục thể thao là điều tuyệt vời cho người bệnh, vừa giúp thuyên giảm các triệu chứng lại vừa gia tăng sức khỏe.
2. Giải pháp kết hợp nhiều yếu tố nâng cao hiệu quả điều trị và ngăn chặn tái phát bệnh
Đại tràng co thắt- hội chứng ruột kích thích thường là căn bệnh tiến triển âm thầm, không rầm rộ nguy hiểm nhưng lại đem đến rất nhiều phiền toái cho người bệnh. Không những vậy, bệnh còn hay tái phát với những triệu chứng về rối loạn tiêu hóa ngày càng nặng hơn. Các bằng chứng đã chứng minh cần kết hợp hoạt động thể chất với các yếu tố khác nếu muốn đẩy lùi và kiểm soát bệnh.
Hội chứng ruột kích thích gây đau đớn cho người bệnh
Một số yếu tố có thể kể đến như:
- Giải tỏa căng thẳng mệt mỏi. Không để trạng thái stress và căng thẳng kéo dài, giữ tinh thần thoải mái. Có thể tham gia những khóa thiền, yoga, hay buổi hoạt động tập thể ngoài trời để thư giãn tâm trí.
- Đại tràng co thắt nên ăn gì?Nên ăn những thức ăn chứa nhiều chất xơ dễ tiêu, dễ tan và tránh những đồ ăn thức uống kích thích, đồ ăn cay nóng, nhiều giàu mỡ. Đảm bảo nấu chín thức ăn, hạn chế thực phẩm có tính hàn.
- Dùng thuốc để kiểm soát triệu chứng. Khi những triệu chứng của bệnh làm ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống hằng ngày, nên sử dụng những thuốc để giảm nhẹ, giải quyết những biểu hiện đó. Một vài thuốc có thể nhắc đến như: thuốc chống tiêu chảy, táo bón, thuốc giảm đau, giảm co thắt
- Sử dụng những sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc từ thảo dược. Bệnh đại tràng co thắt xảy ra phản ánh những bất thường trong hoạt động của bộ máy tiêu hóa, chứng tỏ cơ thể cần được chăm sóc và hỗ trợ nhiều hơn. Những thảo dược từ thiên nhiên thường là những bài thuốc dân gian, vị thuốc quý góp phần đẩy lùi bệnh và ngăn ngừa tái phát.
3. Vì sao nên lựa chọn Tràng Phục Linh PLUS cho bệnh nhân Hội chứng ruột kích thích – Đại tràng co thắt?
Tháng 10 năm 2015, nhóm các nhà khoa học do PGS.TS Nguyễn Trọng Thông trường Đại học Y Hà Nội chủ trì đã thực hiện nghiên cứu về tác dụng giảm co thắt của một vài chế phẩm thảo dược của Việt Nam và cho kết quả rất khả quan.
Tác dụng khi kết hợp các thảo dược
Chế phẩm được chọn là Tràng Phục Linh PLUS – sự kết hợp của nhiều vị thuốc dân gian như Bạch Phục Linh, Hoàng Bá, Bạch Truật… đang được lưu hành rộng rãi trên thị trường với đối tượng sử dụng là bệnh nhân đại tràng co thắt và hội chứng ruột kích thích. Kết quả của nghiên cứu cho thấy Tràng Phục Linh PLUS đem lại các tác dụng:
- Giảm co thắt đại tràng
- Phục hồi niêm mạc
- Cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột
Mời độc giả gọi điện về tổng đài miễn cước 18001506 để được hiểu rõ hơn về các bài hoạt động thể chất, chế độ ăn, hay biện pháp dùng thuốc liên quan đến Hội chứng ruột kích thích, đại tràng co thắt, và hướng dẫn sử dụng Tràng Phục Linh PLUS hoặc Xem điểm bán gần nhất.
